För vissa människor är bantningen lättare med känslomässigt stöd.

Faktum är att forskning som gjordes vid University of Pennsylvania drog slutsatsen att att delta i dietprogram fokuserade på beteendemodifiering kan vara mer effektiva än att göra det ensam när sessionerna ger information, stöd och ansvarsskyldighet för vägning. Annan forskning visade att detta gäller även för människor som tror att de föredrar en-till-en hjälp eller ingen hjälp alls.

Viktminskningssucces beror ofta på att förändra vanor, som att få kontroll över känslomässigt ätande och känna igen andra ledtrådar som ber dig att nå mat. Dessa beteendemodifieringsförändringar undervisas vanligtvis i gruppsamtal på viktminskningsprogram. Dessa förändringar kan vara ännu viktigare för viktminskning än specifikationerna för någon diet.


En studie hittade konkreta bevis: Efter ungefär ett år tappade dieters i ett populärt gruppprogram mer vikt än solo dieters. För vissa var det mer än 10 procent av deras startvikt, vilket ur ett hälsoperspektiv är en meningsfull mängd.

Även med rese- och registreringsavgifter kan ett program vara kostnadseffektivt, men med vissa benarbeten kan du kanske hitta några med en mycket prisvärd eller ingen anmälningskostnad.

Stödgrupper erbjuds i medicinska centra, arbetsplatser, dina lokala Y och kommersiella viktminskningscentra. Leta efter program som ger regelbundna invägningar för ansvarsskyldighet; diet- och träningsråd; motivering; och gruppstöd. Andra klockor och visselpipor kan vara dygnet runt online rådgivning och till och med gruppvideosessioner du kan delta i hemifrån.

Du kanske också vill ha en gruppledare med en examen i näringslära eller psykologi på grund av den extra kompetensen för att förstå varför människor äter och hur man ändrar vanor.

Om du är osäker på hur du startar din sökning eller hur du väljer ett program framför ett annat, fråga din vårdgivare om vägledning.