Fler och fler amerikaner har tagit upp yoga de senaste åren - och deras frekvens av yogarelaterade skador har också stigit, konstaterar en ny studie.

Mellan 2001 och 2014 besökte nästan 30 000 amerikaner akutmottagningen för yogarelaterade sprains, frakturer eller andra skador, enligt rapporten.

Det är ett litet antal jämfört med hur många som utövar yoga, sade forskare, och oddsen för en allvarlig skada är låga.


Studien fann emellertid att frekvensen av ER-behandlade skador ökade med tiden: från cirka 9,5 för varje 100 000 yogadeltagare 2001, till 17 per 100 000 2014.

Dessutom återspeglar siffrorna endast allvarliga skador för att motivera en resa till akutmottagningen. Det finns inget sätt att räkna alla yogarelaterade skador, som oftare skulle hanteras på läkarkontor eller lämnas obehandlade, enligt Thomas Swain, en av studieförfattarna.

Fortfarande är det ingen som försöker skrämma människor från sina yogamattor.


"Totalt sett verkar yoga relativt säkert", säger Swain, en forskningsassistent vid Center for Injury Sciences vid University of Alabama i Birmingham (UAB).

Utöver det finns det potentiella vinster, påpekade han. Studier har bundit yoga till hälsofördelar, allt från lägre blodtryck, kolesterol och hjärtfrekvens, till förbättringar av depression, ångest och sömnproblem.

Swains kollega på studien, Gerald McGwin, är själv en yogautövare.


McGwin, som är chef för UAB: s Center for Injury Sciences, sa att han började yoga på råd från en läkare för att hjälpa till med en löpskada.

Det han upptäckte var att hans "heta" yogaklass var kraftfull och utmanande.

Och det, enligt McGwin, illustrerar en poäng för människor som söker en lämplig yogaklass: Det finns olika stilar av yoga, och det är viktigt att veta om du går in i en intensiv klass full av avancerade poser, eller en långsammare -fart, mildare klass.

Att gå in med rätt tankesätt är också nyckeln, sa McGwin.

När yoga blir mer vanligt kan vissa människor närma sig den med samma "konkurrenskraftiga" attityd som de har inom sport eller andra typer av träning.

"Det kan finnas ett tankesätt på, den här killen bredvid mig håller en headstand i 60 sekunder, jag ska hålla den i 61," sa McGwin.

Baserat på annan forskning växer yoga i popularitet i USA. Under 2007 tog cirka 5 procent av de vuxna i USA yogakurser; bara fem år senare hade det nästan fördubblats till 9,5 procent.

Dessa nummer ensamma står dock inte för ökningen av ER-behandlade skador, konstaterade McGwin. Det var skadan Betygsätta per 100 000 yogautövare som klättrade i den aktuella studien.

Men, sa Swain, det är möjligt att den större poolen med yogadeltagare innehåller fler "oerfarna" människor som går in i klasser som kan vara olämpliga för deras förmågor.

Det kan också finnas andra förklaringar, sade forskarna - inklusive alltför stora klassstorlekar och otillräckligt utbildade lärare.

Men denna studie kan inte svara på frågan om "varför", sa forskarna.

Resultaten, som nyligen publicerades online i Ortopedisk tidskrift för idrottsmedicin, är baserade på siffror från National Electronic Injury Surveillance System. Den federala databasen samlar in information från ett urval av 100 amerikanska sjukhus.

Undersökarna fann att utspridda leder och muskelstammar stod för 45 procent av skadorna, medan frakturer stod för nästan 5 procent. I många fall registrerades dock inte den specifika diagnosen.

Vuxna äldre än 65 hade den högsta skada, visade resultaten. År 2014 fick de 58 skador per 100 000 yogautövare - mer än tredubbla den totala frekvensen på 17 per 100 000.

Återigen är det inte klart varför. Men, sade Swain, det är antagligen åtminstone delvis för att äldre vuxna är mer utsatta för skador.

Liksom i McGwins fall försöker vissa människor yoga på läkares råd. Swain påpekade dock att det inte alltid är tydligt att läkare är fullt informerade om yoga - inklusive det faktum att klasserna har olika innehåll.

"Det är viktigt att läkarna lämnar lämpliga förslag," sade Swain.

En ortopedisk kirurg som inte deltog i studien sa att han rutinmässigt ser patienter med smärta relaterade till flexibilitetsfokuserade aktiviteter som yoga.

Dr Joshua Harris, som är baserad på Houston Methodist Hospital, fokuserar på hoftproblem hos yngre vuxna. Yoga involverar mycket djup höftflektion och rotation - vilket, sa Harris, kan skapa smärta för människor som (vanligtvis omedvetet) har en "impingement" i höft på grund av formen och strukturen på benen som utgör höftfästet.

"Mitt råd till människor är att börja långsamt, inte driva för hårt och hitta en bra instruktör som betonar korrekt form och teknik," sade Harris.

Han höll med McGwin om att tankesätt också är viktigt. Om vissa andra i klassen kan förvandla sig till kringlor, sade Harris, inser att de är de ovanliga.

Enligt Harris beror flexibilitet mycket på underliggande biologi, inklusive gener. Det är inte något som kan tvingas, tillade han.

Enligt McGwin och Swain kan säkerheten också förbättras om nationella standarder fastställdes för de många programmen i USA som certifierar yogainstruktörer.


Ghostmates (Juni 2021).