Låt inte kallt väder hindra dig från att vara aktiv - det är en säker väg till vinterns viktökning. Motion håller dig frisk, trimmad och lycklig, och det är en bra motgift mot gråväderna.

Med rätt klädlager kan det vara roligt att gå i ett vinterunderland. Men i dåligt väder, gå över till köpcentret för dina varv eller leta efter en närliggande inomhusbana.

Hitta också möjligheter att flytta på jobbet. American College of Sports Medicine föreslår att du kör en konturtävling för att se vem som kan ta trappan mest på en månad - bra kondition som också stärker dina ben och kärnmuskler.


Vintern är en fantastisk tid att maximera medlemskapet i gymmet och vara socialt medan du håller dig i form. Prova olika klasser för att hålla det intressant och fokusera sedan på att behärska den du gillar bäst. Om du alltid har velat utöka ditt gym, kan det vara den perfekta tiden för en ny utrustning.

Utforska vintersport i ditt område för att få träning genom roliga aktiviteter. Med lite instruktioner kan du njuta av längdskidåkning eller snöskor på parkstigar. Eller överväg att gå med i en inomhusidrottsliga genom ett lokalt rec-center som erbjuder vuxenprogram.

När du tränar utomhus ska du klä delen genom att ha på dig flera lager som du kan dra bort när du värms upp för att undvika att bli trängt av svett. Använd en hatt för att behålla kroppsvärmen och se till att skydda alla extremiteter - fingrar, tår, öron och näsa.

Och värma alltid upp helt innan du börjar en ansträngande träning och svalna efteråt.


Här lär sig världsmästaren gå ner i vikt - Nyhetsmorgon (TV4) (Juni 2021).